5 طرق للسيطرة على الغضب فى الخلافات الزوجية

تساعد المعارك الصحية الأزواج على تنشيط الحياة بينهما، وتكون مثل القليل من الفلفل الحار الذي يعطي النكهة اللذيذة للطعام، ومع ذلك، فإن ما يميز الشجار الصحي عن الشجار غير الصحي هو موقف الطرفين، فالغضب والصراخ على الشخص الآخر أثناء الجدال لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور، أما احتواء الغضب أثناء الشجار، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو العائلة أو الحبيب، يساعد في حل الكثير من المشاكل، لذا يستعرض موقع " يور تانجو" الأمريكي بعض النصائح لكبح غضبك عندما تتشاجر مع من يحبك وفقاً ل كما يلي:-

التنفس العميق

عندما تشعر بالغضب يتراكم بداخلك انفجار ينتظر أي لحظة للخروج، فكل ما عليك فعله هو اخذ خطوة إلى الوراء وقم بممارسة تمرين النفس العميق وقبل أن تقول أي شيء للطرف الآخر خذ ثلاثة أنفاس عميقة وتمهل قليلاً.

فهم نمط الشجار

تندلع الخلافات بين معظم الأزواج بطريقة معينة، بمجرد فهم ذلك وتحديد أسباب اندلاع الشجار قد يساعدك تجنب الخلافات وحلها بطريقة ودية دون أن تفقد أعصابك.

التعبير عن مشاعرك

تميل المشاعر المكبوتة أحيانًا إلى جعلنا نغضب بسهولة، فإذا كان هذا هو السبب وراء أعصابك المضغوطة، فسيكون من الحكمة التنفيس عن مشاعرك المكبوتة، قد يكون التحدث إلى صديق أو معالج وإعلام الطرف الآخر بذلك، بعض الخيارات التي يمكن أن تمتص غضبك.

حاول التفكير في أسباب غضبك

قبل أن ينتهي بك الأمر إلى التصرف بغضب ، توقف وفكر في أسباب ذلك، واسئل نفسك هل تريد أن تؤذي الطرف الآخر كثيرًا لدرجة أنه يبدأ في إعادة النظر في العلاقة معك؟

عانق طرف الآخر بقوة عندما تغضب

إن احتضان ومعانقة أحد الأحباء يطلق هرمونات سعيدة في أجسامنا مما يساعد في النهاية على تهدئة الأعصاب.