باحثون يكشفون أسباب الشعور بالصداع عند التوقف عن مشروبات الكافيين

يتناول الغالبية القهوة في الصباح للبدء اليوم بطاقة ونشاط، لكن قد يسبب التوقف عن شربها في الكثير من الأحيان صداع مؤلم، ويصبح الأمر شديد الإزعاج في حالة محاولة الإقلاع تماما عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

وبحسب موقع "Live science"، قد يحدث الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين بشكل مفاجئ وشديد، وفى الأغلب يشبه آلام الصداع النصفى.

أسباب الشعور بالصداع عند التوقف عن تناول الكافيين

وفقا للموقع، قال عدد من الباحثون أن صداع انسحاب الكافيين، يحدث بعد تناول الشخص أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين، أي ما يعادل حوالي كوبين من القهوة، يوميًا لأكثر من أسبوعين، ثم يتوقف فجأة، وفقًا للتصنيف الدولي لاضطرابات الصداع، وعادةً ما يظهر الصداع خلال 24 ساعة بدون كافيين، ويزول عادةً خلال أسبوع واحد أو عند تناول الكافيين مجددًا.

زلا يزال سبب ألم صداع الانسحاب غامضًا إلى حد ما، ولأن الكافيين يؤثر على أجزاء عديدة من الجسم، لم يتمكن الخبراء من تحديد سبب رئيسي واحد، لكن من المرجح أن الألم ينشأ جزئيًا من تمدد الأوعية الدموية.

ويسبب الكافيين انقباض الأوعية الدموية، وهو أحد أسباب إمكانية استخدامه، على نحوٍ متناقض، لتخفيف بعض أنواع الصداع، وعند التوقف عن تناول الكافيين، تتورم تلك الأوعية الدموية، مما يُسبب تدفقًا دمويًا أكبر، وبالتالي الألم.

وغالبًا ما يحدث انسحاب الكافيين في المستشفيات، وذلك عندما يضطر المرضى إلى الإقلاع عن شرب القهوة للخضوع لإجراء طبي،  أو في حالة الصيام.

كيفية تجنب صداع انسحاب الكافيين

عادةً ما يكون الكافيين آمنًا عند تناوله باعتدال، ولكن عندما يرغب شخص ما في تقليل أو التوقف عن تناول الكافيين، يتفق الخبراء على أن أفضل استراتيجية هي التقليل التدريجي، عن طريق شرب كمية أقل يوميًا، أو استبدلها ببدائل أقل كافيين، مثل الشاي، لتسهيل عملية الانتقال.

ويمكن تقليل الكافيين بشكل تدريجى، بإنقاص حوالى من 25 إلى 50 مليجرامًا من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل ربع إلى نصف كوب من القهوة، لكن إذا استمر الصداع لأكثر من أسبوع، يوصى بالكشف الطبي، لأن الصداع في تلك الحالة  قد يكون ناجمًا عن شيء آخر غير انسحاب الكافيين.