إرشادات هامة على الحوامل اتباعها في فصل الصيف تجنباً لمشاكل ارتفاع درجات الحرارة

ارتفاع درجة حرارة الجسم أبرز ما تعاني منه السيدات الحوامل ولاسيما خلال فصل الصيف وهو ما يرافقه العديد من الأعراض المزعجة كالإجهاد والتعب وزيادة الشعور بالدوخة.

وهناك بعض الإرشادات التي يجب أن تتبعها الحوامل في فصل الصيف لتجنب المشكلات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الطقس في موسم الصيف، حسبما نشر موقع “WebMd”.

1- السباحة

تساعد السباحة للحوامل خلال الصيف على تبريد حرارة الجسم، إلى جانب تجنب زيادة الوزن طوال فترة الحمل.

2- ارتداء ملابس مناسبة

يُراعى ارتداء أقمشة تساعد على تبريد الجسم وامتصاص العرق، كما يجب أن تكون الملابس فضفاضة، بحيث لا تسبب طفح جلدي أو تضغط على البطن والصدر.

3-حمل زجاجة مياه

يفضل حمل زجاجة مياه باردة سواء في العمل أو الشارع أو المنزل لترطيب الجسم باستمرار وتجنب الحرارة والجفاف طوال فترة الحمل في موسم الصيف.

4-توقيت ممارسة الرياضة

يجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة في ساعات النهار خلال موسم الصيف، واستشارة الطبيب المختص حول الرياضة المناسبة في الحمل.

5-تجنب التعرض للشمس

لا بد من الابتعاد عن التعرض للشمس بشكل مباشر خلال فترة الحمل دون وضع كريم واقي، حيث تعد الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالحروق والطفح الجلدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

ويجب الحرص على اختيار نوع يحتوي على SPF بنسبة عالية، حيث يقي من الأشعة فوق البنفسجية بشكل أكبر.

6-البقاء في المنزل قدر الإمكان

في حال ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب بقاء الحوامل في المنزل قدر الإمكان لتجنب التعرض للإغماء والإجهاد والعطش الزائد .

7-تناول الخضروات والفواكه الطازجة

يفضل الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من المياه التي تساعد على ترطيب الجسم، إلى جانب العناصر الغذائية الضرورية للحامل، ولا سيما في موسم الصيف.

8-النوم الكافي

من الأفضل الحرص على النوم الكافي طوال الليل لمدة 8 ساعات في غرفة باردة، مع ارتداء ملابس قطنية خفيفة.

9-الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى زيادة فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما يسبب مشكلات صحية خطيرة لدى الحوامل، ويزيد من درجة حرارة الجسم